肝脏不好,这5个好习惯帮你养护肝脏

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肝脏不好,这5个好习惯 帮你养护肝脏

肝脏在人体当中发生的作用就像是化工厂一样,能够使对人体有害的物质被分解或代谢出体外,也能够辅助消化,并储存对人体有利的物质和能量,比如脂肪和糖类,毫不夸张的说,肝脏一旦受损,身体许多器官都不能够正常的运行,健康必然会受到影响,从而影响寿命,因此要从方方面面保护肝脏,首先从日常习惯做起。养成哪些好习惯对肝脏有好处

1、不喝酒

经常大量喝酒会使肝脏净化血液的功能减弱,同时也会使肝细胞受到损伤,甚至会引发酒精肝以及酒精性肝炎,严重时甚至会导致肝硬化发生,因此要少饮酒或者不喝酒,最好能够做到滴酒不沾。

2、适量多吃对肝脏有好处食物

自然界中有不少对肝脏有好处的食物,比如葛根、荞麦米、枸杞等,这些既可以药用也可以食用,另外猪血、葡萄以及海带等食物,则是天然的养肝食材,平时适量多吃一些,对肝脏有好处。

3、不晚睡也不熬夜

无论是晚睡还是经常熬夜,都会对肝脏造成一定的损伤,因为肝脏要在夜间进行自我修复和休息,如果在肝脏修复的时间内还没有入睡,则会影响肝脏的功能,甚至会导致肝脏发生病变,建议11点之前入睡。

4、经常适当运动

经常做适当的运动,比如散步或者慢跑,对肝脏也有一定的好处,首先能够使肝脏保持基本活性,其次能够促进代谢,从而减轻肝脏的负担,与此同时还能够使血液流动变得更加流畅,使肝脏能够得到充分的氧气和血液供应。

5、不吃不干净或者发霉的食物

不干净的食物当中可能会存在一些寄生虫或者毒素,会增加肝脏的负担,尤其容易增加甲肝的发生几率,另外发霉变质的食物,比如发霉的玉米或大米,其中含有黄曲霉菌,这是一种毒素,也是一种致癌物质,同样会对肝脏造成损伤。

想要更好的保护肝脏,除了以上几点需要注意之外,在用药方面也要小心谨慎,因为无论是中药还是西药,又或者是保健品,也都要通过肝脏进行代谢和解毒,而且大多都有副作用,如果滥用或者服用过量则会对肝脏造成严重的损伤,甚至会直接损伤肝细胞,所以无论因为什么原因需要用药,都要提前咨询医生。#肝##肝病##中医##健康科普#

标签: 肝脏 损伤 好处 食物 代谢

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