让新陈代谢加快的药 春眠不觉晓处处闻啼鸟夜来风雨声花落知多少

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春眠不觉晓

处处闻啼鸟

夜来风雨声

花落知多少

近日,“新的一天从800个哈欠开始”的话题在社交媒体上迅速蹿红,不少网友纷纷晒出自己在春天里疲倦不堪的状态,调侃之余也表达了对春困这一季节性困倦现象的关注。恰逢世界睡眠日,小编今天邀请到我院药学部黄晓冰药师来为大家答疑解“困”。

随着季节的更替,许多人会发现自己陷入了春困的困扰,出现一种困倦、乏力的现象。它不仅影响了人们的工作效率,还可能导致健康问题。那如何掌握健康睡眠的诀窍,黄晓冰指出:我们可以借助中医药的智慧,结合一些中医养生习惯、食疗方或中药茶方来缓解春困,真正让睡眠为身体加油,焕发活力。

中医养生课堂--春困

春困的成因多种多样,主要包括气候变化、生物钟紊乱、睡眠质量下降等。春季气温逐渐升高,人体新陈代谢加快,血液循环加快,但同时也消耗了更多的能量。此外,春季白天变长,夜晚变短,人们的生物钟需要适应新的节奏,这也可能导致春困的出现。

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。

即顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律,也是顺应二十四节气的气候变化规律。因此中医建议:

早睡早起:早晨去有花有草的庭院散散步,放松形体,使情志随着春天生发起来,这就是适应春天的养生方法。在晚上23时前上床,使肝血归经,使阳气归根。

梳头百下:嵇康《养生论》提出,春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。每天早上梳头一二百下,是很好的运动保健方法。春季梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。

中药有方调春困

中药作为中华民族的传统瑰宝,具有悠久的历史和深厚的底蕴,在调理春困方面,中药有着独特的作用。下面,我们将介绍几种常见的中药及其食疗方和茶方,帮助大家缓解春困。

枸杞

食疗方:枸杞炖鸡

材料:鸡肉500克,枸杞子20克,生姜3片,盐适量

做法:将鸡肉洗净切块,与枸杞子、生姜一同放入锅中,加水适量,炖煮1-2小时,加盐调味即可。

此食疗方具有补肾益精、养肝明目的功效,适用于春困伴有视力模糊、头晕目眩等症状的人群。

茶方:枸杞菊花

材料:枸杞子10克,菊花5克,开水适量。

做法:将枸杞子和菊花放入茶杯中,加入开水冲泡,焖5-10分钟即可饮用。

此茶具有疏风散热、清肝明目的作用,适用于春困伴有眼睛干涩、视力模糊等症状的人群。

菊花

食疗方:菊花猪肝汤

材料:猪肝200克,菊花10克,生姜3片,盐适量。

做法:将猪肝洗净切片,与菊花、生姜一同放入锅中,加水适量,煮沸后改小火炖煮30分钟,加盐调味即可。

此食疗方具有疏风散热、养肝明目的功效,适用于春困伴有头痛、目赤肿痛等症状的人群。

茶方:菊花绿茶

材料:菊花5克,绿茶3克,开水适量。

做法:将菊花和绿茶放入茶杯中,加入开水冲泡,焖3~5分钟即可饮用。

此茶具有清热解毒、提神醒脑的作用,适用于春困伴有头目不清、精神不振等症状的人群。

黄芪

食疗方:黄芪炖瘦肉

材料:瘦肉300克,黄芪20克,生姜3片,盐适量。

做法:将瘦肉洗净切块,与黄芪、生姜一同放入锅中,加水适量,炖煮1-2小时,加盐调味即可。

此食疗方具有补气固表、利尿消肿的功效,适用于春困伴有乏力、气短等症状的人群。

茶方:黄芪红枣茶

材料:黄芪10克,红枣5颗,开水适量。

做法:将黄芪和红枣放入茶杯中,加入开水冲泡,焖10-15分钟即可饮用。

此茶具有补气养血、安神益智的作用,适用于春困伴有神疲乏力、失眠多梦等症状的人群。

注意事项

虽然中药在调理春困方面具有独特的作用,但我们也需要注意以下几点:

因人而异:每个人的体质和病情都不尽相同,因此在选择中药及其食疗方和茶方时,应根据自己的实际情况进行选择。最好在专业医师或药师的指导下进行中药调理。

适量为宜:中药并非越多越好,过量使用可能导致不良反应。因此,在使用中药及其食疗方和茶方时,应遵循适量原则,避免过量使用。

均衡饮食:中药调理春困的过程中,我们还需注意饮食的调理。春季饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,有助于缓解春困。

课堂总结

春困虽然给我们的生活带来了一定的困扰,但只要我们掌握正确的方法,就可以轻松应对。中医药作为中华民族的传统瑰宝,为我们提供了丰富的资源。通过合理运用中药食疗方和茶方,结合良好的生活习惯和饮食调理,我们可以在春季焕发活力,迎接新的挑战。

2024世界睡眠日,健康睡眠从打败春困开始。

标签: 中药 菊花 适量 枸杞 食疗

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