陈允斌 银耳 今日春分,不仅“分昼夜”,还有顺顺利利!

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今日春分,不仅“分昼夜”——春分当天,白天和黑夜一样长;还有 “分寒暑”——春分把春季分为两半。

祝大家春分都能中正平和,顺顺利利!

01 瘦腰方法

昨天偶然听到了一个课程《陈允斌教你二十四节气养生法》,里面讲了关于瘦腰的3个小方法。

说到健康,肯定都是想到体重,“好女不过百”,体重越轻越好,但允斌老师说胖瘦不能光看体重,还要看是否拥有一个健康腰臀比

健康的腰臀比(腰围➗臀围=腰臀比):

女:0.7

男:0.85

腰围:髋骨以上,肋骨以下很柔软的最细的地方。

臀围:臀部最宽的地方。

健康的腰臀比,不需要节食、不需要大量运动、不需要计算卡路里,只需要坚持陈老师的“过五不食”就可以。(陈允斌老师的方法)

(我自己的腰臀比还没达标,需要继续加油~)

“过五不食”就是过了下午五点以后就不要吃任何东西了,包括饮料、牛奶、水都不要喝。

这个方法可以降低内脏脂肪,拥有良好的消化系统,睡眠质量也会提升,早上起来面部也不容易浮肿等。

想拥有健康的腰臀比,光“过五不食”是不够的,还有两个重要的前提就是:早餐吃够蛋白质、午餐吃够主食!

早上要吃足够的蛋白质。比如说煮鸡蛋,鸡蛋是提气的,尽量早上吃。

午餐要吃够主食,这样才有力气坚持下午的工作和学习。

如果早上和中午吃好的话,晚上就不会觉得饿,营养也够用。

如果怕晚上饿,可以在下午五点之前加餐,吃一些坚果、水果或者养生粉粉,尽量晚上五点之前吃完。

这样就给脾胃至少连续12小时的休息恢复时间,明天早上才会有好的胃口吃好吃饱。

这样就形成了一个良好循环,最大好处就是可以瘦腰啦。

刚好最近我呢也在减肥,我想要的是舒服地减肥,不想挨饿不想剧烈运动,所以一直以来也在坚持晚上少吃或者不吃,这不就和老师说的“过五不食”有点像嘛!

其实“过五不食”自己也可以根据自己的实际情况进行调整,尽量保证晚上五点或者六点之前吃完晚饭就可以。

早上和午饭吃饱了吃够了,晚上一般来说就不会太挨饿,效果也应该会更好。

02 植物美白课

其实皮肤发黄,大概是有两个原因:脾虚湿气重和血虚。

1)针对脾虚湿气重呢,首先就是祛湿。

比如茯苓,生长在松树根部,常年潮湿的环境中却能存活下来,说明祛湿功效强。

但是茯苓不溶于水,最好是把茯苓吃下去,一种是茯苓丁,可以每天煮粥的时候放进去,煮熟了吃掉。

一种是茯苓粉,可以拌在酸奶中吃。当然茯苓粉也可以外用,加蜂蜜牛奶做面膜,用不完的还可以冲水喝下去。

2)针对血虚(通常伴随皮肤松弛),可以补气血。

①补气血一定要吃主食,五谷为养

大米补脾胃之气,小米补肾气,黄米补肺气,麦仁补心气。想要补气血,可以每天早上喝一碗养生粥。

②也可以喝当归补血汤

补血先补气,五比一的比例(黄芪30g+当归6g),生血最迅速的一个方子。

除了上面说的,还可以喝蜂蜜柠檬水;冬瓜馕煮水加蜂蜜,也可以淡化晒斑,消水肿,洗脸也可以用。

还有一个就是柿子叶,可以淡斑,尤其是淡黄褐斑,因为里面有熊果苷成分,可以美白。(老师店铺里就有卖这个柿子叶点霜膏和水膜,不知道效果怎么样!)

除了脸部可以用的,还有身体美白的,比如用兰汤沐浴(香草沐浴),把配料打碎,装进小包里煮水,然后进行沐浴、坐浴或者挂在花洒下冲淋都可以。

3)想要皮肤内在的晶莹剔透,就要多补水!

但补水不是一味的多喝水,多喝水容易加重肾脏负担,根据自己的身体情况喝就行。

补水需要补好水,补营养水,这样才能好吸收,肾脏无负担。

4)不仅要补水,更要补油,达到水油平衡的状态

比如猪油/椰子油,耐饿,消化时间长。不喜欢猪油,可以用椰子油。

补油可以让皮肤深层保水锁水。比如女生皮肤干,不仅涂水乳,还需擦面霜,就是要用来锁水保水,道理是一样的。

5)有血瘀的,斑比较顽固

可以喝花茶,比如玫瑰花-补血健脾,月季花-活血化瘀。

春分时节的茶方刚好就是这个茶:

玫瑰花12朵、月季花6朵、茉莉花6朵,沸水冲泡代茶饮就可以。

春季刚好需要舒肝理气,花茶一起喝起来呀!

学习完课程发现,原来自己每天都有在做:

比如早上一直坚持喝的养脾胃的粥就是可以补气血的,还有平时也会用椰子油护肤,尤其是最近感觉脸上有点干,晚上涂点椰子油就好多了呢!

还有平时喝的银耳、葛根粉、花茶也都是在养生啦,希望润物细无声吧!

03 课程途径

感兴趣的小伙伴可以自己去看课程,瘦身课是在喜马拉雅APP里面听的,搜索陈允斌,可以看到(全年完整版)的那个课程,里面的这几个福利课就是讲瘦腰的。

虽然后面两个课程需要付费,但免费的这两个已经学习到精髓了,就是我上面总结的那个。

陈允斌银耳的吃法_陈允斌 银耳_陈允斌银耳羹

植物美白课是在微信小程序「允斌顺时生活」的养生课程里面:植物美肤法课程。当时我是三八节下单了一个商品,就送了这个课程。

陈允斌银耳的吃法_陈允斌银耳羹_陈允斌 银耳

不过课程里讲的基本就是我上面说的那些了,听不听也无妨了!

不知道小伙伴们都有哪些实用的瘦身方法呢,欢迎交流分享呀~

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作者简介:

我是温暖,90后打工养生人,顺时顺心养生,分享一路上的养生感悟,未来陪你一起三餐四季~

标签: 陈允斌 银耳 腰臀比 健康 椰子油

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