这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

360女性网 156 0

练习瑜伽是众所周知的,特别是倒立的瑜伽体式,可以促进面部血液循环和排毒,滋养面部肌肤,调节内分泌,缓解紧张的情绪。

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

有规律地练习倒立体式可以让纯净的血液流入脑细胞,确保下垂体和松果体得到充足的血液供应,同时也可以使脑细胞更加活跃,增强思维能力,让人看起来更年轻。

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

这套被称为皱纹杀手的瑜伽体式每天都应该练习一遍!通过定期的练习,你一定会看起来更年轻。

以下是几个倒立体式:

1、悬挂式

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

山式站立,双脚分开与髋同宽

呼气,身体完全放松

脊柱放松,从头部开始

保持1-2分钟

2、双角式

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

山式站立,双脚分开略大于一腿长

吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下

保持5-8个呼吸

3、下犬式

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

从猫牛式开始

臀部向后向上,伸直双腿

保持1-2分钟

4、倒箭式

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

臀部双腿靠墙,仰卧在垫面上

闭上眼睛,调整呼吸

冥想3-5分钟

5、小桥式

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部

保持5-8个呼吸

6、简易肩倒立

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

在小桥式的基础上

保持5-8个呼吸

7、犁式

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

仰卧在垫面上

保持5-8个呼吸

8、半手倒立

这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄,女人每天都应该练一遍!

坐立在垫面上,双腿伸直

保持5-8个呼吸

每天花十几分钟练习这些体式,你会逐渐发现内分泌正常了,皮肤变得更好,你也会变得越来越年轻!


标签: 瑜伽 动作 减肥 瘦身 减龄 女人 每天

发布评论 0条评论)

  • Refresh code

还木有评论哦,快来抢沙发吧~