女性肝气郁结怎么办，女人疏肝理气的饮食推荐有哪些

1、肝气郁结会导致气机不畅，进而影响食欲，因为新陈代谢减慢，四肢无力，懒散不动，从而引发肥胖和便秘等问题。

2、女性月经的正常与否与肝脏的疏泄功能密切相关，肝气郁结会导致月经期过短、月经量少、月经间期出血、经期眩晕和失眠等症状。

3、肝经在两侧腰部循行，肝经运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、女性肝气郁结会导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也容易做梦和惊醒。睡眠质量不佳会导致女性气血不足，皮肤粗糙，面色暗沉。其中，肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

5、肝气郁结引起的抑郁和忧虑往往会导致头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满和内分泌紊乱等症状。

请问有哪些穴位可以疏肝理气？

1、足三里穴 足三里穴是常用的穴位之一，按摩或艾灸足三里可以调理脾胃，补肝益气，通经舒络，祛风化湿。对于肝气郁结的症状，刺激足三里穴可以帮助改善。

2、膻中穴 膻中穴位于两乳之间，按摩膻中穴可以宁心神，缓解胸闷。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对于岔气也有良好的养生作用。

3、太冲穴 太冲穴被称为人体第一大要穴，中医上常将太冲穴比喻为人体的出气筒。刺激太冲穴可以最大限度地疏散郁结的肝气。

疏肝理气的饮食推荐有哪些？

莲藕羹 材料：莲藕1节，糖桂花2勺，干桂花适量，清水适量 步骤：将莲藕清洗干净去皮备用，切成小块，放入料理机打成泥状。将莲藕泥放入锅中，加入适量清水，煮至沸腾，期间不停搅拌，直至变得粘稠。最后加入糖桂花调味，撒上少许干桂花提香。

栗子山楂枸杞黑米糊 材料：栗子6个，山楂2个，枸杞20粒，黑米90克，糯米30克，去核大枣3枚，清水1000毫升 步骤：将所有原料准备好，大枣去核。将山楂去核和去蒂。将所有原料清洗干净后，放入豆浆机中，加入清水至1100毫升水位线。启动“营养米糊”程序，等待豆浆机完成工作，即可享用香喷喷的米糊。

雪梨山楂糖水 材料：雪梨2个，山楂300克，冰糖适量 步骤：将山楂去头尾，用筷子穿过中间将山楂籽挖出。在锅中加入适量水，放入山楂，大火烧开后转小火煮约20分钟，直至山楂变软。将雪梨去皮去核切小块，放入锅中，再次煮开后转小火继续煮10分钟左右。最后加入冰糖，撇去浮沫，待冰糖融化后即可关火享用。